Vorteile vom Radfahren in der Freizeit

Für eine gesunde Lebensweise und um gesund und fit zu bleiben, ist körperliche Aktivität ein sehr wichtiger Faktor. Regelmäßiges Sporttreiben kann vor schweren Krankheiten schützen und insgesamt für eine längere Lebensdauer sorgen. Eine der besten Möglichkeiten sich fit zu halten und Krankheiten vorzubeugen ist das Radfahren. 

Vorteile vom Radfahren 

Das Radfahren deckt viele Bereiche ab, die man benötigt, um fit und gesund zu bleiben. Im Folgenden geht es um die Vorteile vom Radfahren in der Freizeit. 

In allen Altersgruppen möglich

Ein sehr großer Vorteil des Radfahrens ist, dass es in allen Altersgruppen, von Kleinkindern bis hin zu älteren Erwachsenen, betrieben werden kann. Fahrradfahren lernt man einmal und verlernt es nie wieder. 

Faktor Spaß und Umwelt 

Weitere positive Aspekte beim Fahrradfahren sind, dass man an der frischen Luft ist, sich körperlich betätigt und es Spaß macht. Dabei können längere Ausfahrten, Tagesausflüge oder auch nur Kurzstrecken mit dem Fahrrad absolviert werden.

Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass es sehr gut für die Umwelt ist, da keine Abgase in die Atmosphäre abgegeben werden. 

Transportmittel und regelmäßige Bewegung im Alltag 

Neben dem Aspekt der Umwelt eignet sich das Fahrrad hervorragend als Transport- und Verkehrsmittel, um zur Arbeit oder zum Einkaufen etc. zu gelangen. Fahrradfahren bietet somit eine sehr gute Möglichkeit regelmäßige Bewegungen mit dem Alltag zu verknüpfen. 

Gesundheit und Fitness 

Regelmäßige sportliche Aktivität ist ein sehr wichtiger Faktor, um gesund und fit zu bleiben. Schon ca. zwei bis vier Stunden pro Woche reichen aus, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Durch regelmäßiges Sporttreiben erhöht sich die maximale Sauerstoffaufnahme, wodurch dem Körper und dem Blut mehr Sauerstoff zur Verfügung stehen. Ebenfalls wird das Herz-Kreislauf-System angeregt, was wiederum den Stoffwechsel anregt. Fahrradfahren kann auch psychische Erkrankungen vorbeugen. Es bietet allgemein eine sehr gute Möglichkeit das Risiko von Gesundheitsproblemen zu verringern. 

Geringe Belastung der Gelenke und gelenkschonend

Beim Fahrradfahren findet insgesamt eine geringe Belastung von Muskeln, Gelenken etc. statt und ist somit ein Sporttreiben, was sehr gelenkschonend ist. Mit der eben genannten geringen Belastung ist aber nicht gemeint, dass keine Muskeln beansprucht werden und Fahrradfahren keine Effekte auf das physische Befinden des Körpers hätte. Im Gegenteil, beim Radfahren werden viele verschiedene, insbesondere die unteren Körperextremitäten, beansprucht.

Somit bietet es ein gutes Muskeltraining vieler wichtiger Muskelgruppen.  

Kraft- und Ausdaueraufbau 

Beim Radfahren kann die Intensität sehr gut individuell bestimmt werden. So können niedrige Intensitäten oder auch körperlich anspruchsvolles Training gewählt werden. Im Allgemeinen kann die Kraft und Ausdauer gesteigert werden.